Qu’est ce que la dépendance affective ?
La dépendance émotionnelle est un profond sentiment de manque qu’on cherche à combler avec une autre personne.
L’amour et l’estime de soi dépendent de facteurs extérieurs. La personne est dans l’incapacité de vivre sans l’approbation ou le jugement positif de l’autre.
Les dépendants affectifs ont tendance à s’effacer devant les autres, et donc à perdre de vue ce qui importe réellement pour eux. Ces personnes qui ont souvent peur de l’abandon peuvent accepter l’inacceptable (violence, humiliation, harcèlement) afin de ne pas perdre le lien.
Comment elle se manifeste ?
- Par un besoin permanent de l’autre
- Une peur de se retrouver seul
- Difficulté à prendre une décision seule
- Besoin de réassurance de l’autre
- Faible affirmation de soi
- Tendance à négliger les autres relations
- Relation fusionnelle
- Difficulté à se séparer
Pour parer à ces difficultés la personne en dépendance affective va développer des stratégies qui vont malheureusement le mettre à terme plus en difficulté voire être néfaste pour elle.
Les relations amoureuses sont établies pour combler un vide en tout cas pour combler des failles ou des manques.
Quels sont les causes de la dépendance affective ?
Il peut y avoir :
- Un attachement que l’on dit « insécure » selon Bowlby. Dans la petite enfance, la personne n’a pas bénéficié de toute la réassurance qu’il avait besoin dans son lien à l’autre. Il va donc à l’âge adulte chercher en permanence à être réassurer par l’autre dans la relation.
- Un manque d’estime de soi : Cela pousse la personne a accepter tout et n’importe quoi.
- Un deuil non fait : La personne veut tout faire pour éviter de souffrir de nouveau.
- L’hypersensibilité émotionnelle : La personne veut éviter le trop plein émotionnelle et est prête à tout accepter pour l’éviter.
- Traumatisme dans l’enfance (maltraitance, choc émotionnel..)
Comment sortir de la dépendance affective ?
Il faut prendre conscience de cette dépendance affective. Un accompagnement psychologique est souvent nécessaire afin de retrouver estime de soi et confiance en soi pour se recentrer sur ses propres besoins et envies.
Il faut également comprendre d’où ça vient afin de comprendre les enjeux qu’il peut y avoir derrière ces relations.
Pour essayer de maîtriser la peur de l’abandon ou de se retrouver seul, un loisir peut être mis en place (sport ou activité artistique …).
Si vous vous reconnaissez dans cet article, il ne faut pas hésiter à prendre contact auprès d’un psychologue, psychiatre, psychopraticien qui pourra vous accompagner.